应该注意先拍个骨片检查一下,看是否可以继续发育。一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.

要想快速长高需要增加蛋白质和骨胶原等方面的营养，比如：牛羊肉、鸡蛋、牛奶、骨头汤等；还要多运动，一些轻微的跑跳动作，对软骨的刺激很大，有利于骨头生长，比如：慢跑、打羽毛球、篮球、单杠、游泳。。

从你提供的信息看，你这个年龄应该还可以长高的，建议先检查个膝关节片，看看长骨的骨骺闭合没有，如果没有闭合，就能继续长高，平时注意饮食均衡，多运动，每天半斤牛奶有助于长高的，祝健康幸福

你好，要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白和含钙丰富的和含锌丰富的食物.防止偏食保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.

你好，你是十三岁，应该骨骺线没有闭合，是可以长高的建议均衡饮食，多吃点海鲜，多参加锻炼如跳绳等。