你好，脚面扭伤多属于软组织损伤，一般24小时内冷敷，24小时候后就可以改用热敷，让淤血和肿胀消退。建议积极的口服维生素c、舒筋活血片、罗红霉素、炎痛喜康片进行治疗效果会更好，期间注意适当的休息，不要过于劳累。

你好，你的情况是软组织损伤引起的。早期在肢体周围放置冰袋或作冷敷，一般在24～48小时后，改用热敷，促进局部淤血吸收。建议可以用红花油，或活血药酒等外涂患处，内服活血化瘀止痛的药物如伤科跌打片等。减少活动，抬高患肢。

你好，根据你的描述，为足部扭伤后。扭伤早期需要进行冷敷，局部外用云南白药，后期与热敷，活血化瘀治疗。

对于你的这种情况，现在可以做做热敷治疗，可以用热毛巾或者是热水袋进行外敷;适当的口服活血化瘀的药物，如独一味胶囊，伤科七味片等;最近注意休息，休息时尽量把脚架高，多活动活动脚趾，促进血液回流。一般一个月左右就会好的。以上是对“脚面扭伤了怎么办？以前有扭伤过的历史。用”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

一般脚刚扭伤的时候是需要进行冷敷的建议你在扭伤之后马上进行一段时间的冷敷。