想变胖需要从饮食调整、增加运动、改善睡眠、缓解压力、排查疾病等方面入手。 1. 饮食调整：保证营养均衡，增加优质蛋白、碳水化合物和健康脂肪的摄入。多吃肉类、鱼类、蛋类、奶制品、谷物、坚果等。 2. 增加运动：适当进行力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，有助于增加肌肉量。 3. 改善睡眠：保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。 4. 缓解压力：长期压力会影响食欲和消化，可通过冥想、瑜伽、散步等方式放松。 5. 排查疾病：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等可能导致消瘦，需就医检查。 总之，变胖需要综合多种方法，并且要有耐心和坚持。如果长时间无法增重，建议及时就医，寻求专业帮助。

如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.

健康指导：你好，183的身高60公斤确实太瘦了，建议平时加强锻炼，多吃富含蛋白质的食物，比如：蛋类，牛奶及奶制品，瘦肉，鸡肉，坚果类食物等，平时也要多吃水果，蔬菜保证维生素及微量元素的摄入，不要熬夜，注意作息时间规律，劳逸结合。希望我的回到能帮助到你。