跑步是一种有效的减肥方式，而早上跑步和晚上跑步在减肥效果上各有特点，主要取决于个人的生活习惯、身体状况、运动目标、环境因素和心理状态等。 1. 生活习惯：如果习惯早起且精力充沛，早上跑步更容易坚持，能开启充满活力的一天。而夜猫子型的人可能晚上更有动力。 2. 身体状况：早上身体刚从休息状态恢复，血糖较低，需注意避免低血糖。晚上身体经过一天活动，肌肉关节更灵活，但运动强度过大可能影响睡眠。 3. 运动目标：若想提高新陈代谢，早上空腹跑效果较好。若为了缓解一天的压力，晚上跑能放松身心。 4. 环境因素：早上空气相对清新，但温度较低。晚上温度适宜，但空气质量可能受一天的活动影响。 5. 心理状态：早上跑步能带来成就感，增强一天的自信。晚上跑步可释放压力，改善情绪。 总之，早上跑步和晚上跑步都对减肥有益，关键是选择适合自己的时间，并保持规律和适量的运动，同时注意饮食控制，才能达到理想的减肥效果。

你好，我认为还是早晨跑步要比晚上跑步好，因为早晨空气清新，适宜于跑步时的深呼吸，心也静，而且早晨车少，危险性小，晚上空气质量不好，人多车也多。

您好！跑步是最好的减肥方法，选择合适的时间是很重要的，一般选择在晚上7点以前是最合适的。晨起空腹跑步，会导致人体的丙酮酸增加，增加肝脏的负担，对人体是不利的。建议您晚间跑步，同时可适当的结合控制饮食的办法进行减肥，效果会更明显。祝健康！