您好，肾气虚的话，建议可服用滋补肝肾的药物，如金匮肾气丸长期调理，可起到治疗作用，同时饮食加强营养，可辅助治疗。建议饮食清淡，避免辛辣刺激生冷和烟酒刺激，注意保暖休息，避免过劳，房事节制，服用补肾药物需半年以上。

根据你描述的情况，这个情况，应该是因为，过度劳累，精神不好，缺乏体育锻炼，饮食不当等情况造成的建议你应该是注意进行体育锻炼，增强体质，避免受凉，劳累的情况，多吃五谷杂粮，黑米，黑木耳，山药，羊肉等，可以应用肾宝或者是健脑补肾丸治疗

健康指导：肾虚的情况可以在日常的饮食中选择食用一些具有健脾益肾作用的食物，例如动物肾脏、山药、枸杞、韭菜等。日常生活中也要注意劳逸结合，避免过度的劳累熬夜的情况。自身也要积极的加强锻炼，增强自身的体质。

肾虚是通过中医辨证证明的,而仪器检查不出.如果确认为肾虚,还需分肾阳虚与肾阴虚对待.肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,甚至还有水肿,也就是说表现为“寒”的症状,性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸,燥热,盗汗,虚汗,头晕,耳鸣等.肾阳虚可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鳅来进行食补,药物则有肾宝,玉苁蓉,金匮肾气丸,右归丸等.肾阴虚可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等进行食补,药物建议您口服六味地黄丸

如果确认为肾虚,分肾阳虚与肾阴虚：.肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,,也就是说表现为“寒”的症状,肾阳虚可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鳅来进行食补,药物则有肾宝,或金匮肾气丸,肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸,燥热,盗汗,虚汗,头晕,耳鸣等.肾阴虚可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等进行食补,药物建议您口服六味地黄丸