有可能是腰椎椎间盘突出。建议你到医院看医生检查清楚。首先做腰椎拍片或MRI。另外与你长时间一个姿势工作也有关系的。建议你一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。不要干重体力劳动和剧烈运动。飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。这个效果还可以。

从你昨天蹲着洗衣服来看，可能是腰肌劳损所致。休息几天就会好了。但是也提醒你注意弯腰的时间不要太长，下蹲后要慢慢起来。以后也要注意腰部的正确用力，避免腰肌劳损。

有可能是腰椎椎间盘突出。建议你到医院看医生检查清楚。首先做腰椎拍片或mri。另外与你长时间一个姿势工作也有关系的。建议你一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。不要干重体力劳动和剧烈运动。飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。这个效果还可以。