您好！坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

减肚子上的赘肉，一般做仰卧起坐，或是摇哗啦圈，但是必须坚持下来你好：建议你每天做至少50个仰卧起坐，做50个蹲立起，坚持1个月，就可以

您好！建议运动，这个方法谁都知道，但是有个前提就是得坚持，一旦停下来了，也没用的，而且每次运动时间都要在30分钟以上，比如游泳，跑楼梯，跑步，跳绳子！祝您健康！

您好！想减肥就得多运动，来消耗脂肪达到减肥的目的，每天运动最好保持在40-60分钟。

您好，最好的方法就是做仰卧起坐，每天晚上睡前可以坚持做100到200个，不要久坐，然后多跑步，睡前不要吃甜食，祝您健康。您好，每天一杯绿茶，多喝水，多吃水果蔬菜，多锻炼身体，养成良好的饮食和作息习惯，坚持跑步和锻炼身体，祝您健康。