一看书就犯困嗜睡可能由多种因素引起，如睡眠不足、缺乏运动、饮食不当、心理压力以及某些疾病等。 1. 睡眠不足：若长期睡眠时长不够或睡眠质量差，大脑得不到充分休息，就容易在看书时犯困。应规律作息，保证每天 7 - 9 小时的高质量睡眠。 2. 缺乏运动：身体长期处于不活跃状态，血液循环和新陈代谢减缓，易导致困倦。适当增加运动量，如每天进行 30 分钟的有氧运动，如慢跑、跳绳等。 3. 饮食不当：进食过多油腻或高糖食物，可能加重肠胃负担，引起大脑供血不足而犯困。注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻和甜食。 4. 心理压力：考试临近带来的紧张焦虑等心理压力，可能影响精神状态。学会放松，如通过深呼吸、冥想等方式缓解压力。 5. 疾病因素：某些疾病如贫血、甲状腺功能减退等也可能导致嗜睡。若调整生活方式后仍无改善，建议就医检查，如检查血常规、甲状腺功能等，以明确原因。 总之，要改善一看书就犯困嗜睡的情况，需综合调整生活方式。若症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时到正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。