长时间玩电脑后皮肤变黑，想要快速美白，可从做好防晒、正确清洁、使用美白护肤品、饮食调理、规律作息等方面入手。 1. 做好防晒：避免紫外线进一步加重皮肤色素沉着。外出时使用遮阳伞、戴宽边帽，涂抹防晒霜，选择 SPF30 及以上的产品，如安热沙小金瓶防晒霜、理肤泉大哥大防晒霜、怡思丁水感防晒霜等。 2. 正确清洁：去除皮肤表面的污垢和角质，防止毛孔堵塞。使用温和的洁面产品，如芙丽芳丝净润洗面霜、珂润润浸保湿洁颜泡沫、Elta MD 氨基酸洁面乳等。 3. 使用美白护肤品：选择含有维生素 C、烟酰胺、熊果苷等成分的产品，如修丽可维生素 CE 复合修护精华液、SK-II 小灯泡精华、Olay 小白瓶等，但使用前需做局部测试，以防过敏。 4. 饮食调理：多吃富含维生素 C 和 E 的食物，如橙子、草莓、猕猴桃、坚果等，有助于抗氧化，改善肤色。 5. 规律作息：保证充足的睡眠，让身体有足够的时间进行自我修复，有利于新陈代谢和皮肤恢复。 美白需要一定的时间和耐心，坚持上述方法，才能逐渐改善皮肤状态。同时，要注意避免不良的生活习惯对皮肤造成损害。

你好，多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。