24 岁男性因篮球运动致膝盖磨损，加之夏季冷水浴和空调环境致膝盖受寒，现一侧膝盖长时站立及剧烈运动后中度疼痛。治疗和保健应从改善生活习惯、适当运动、物理治疗、药物治疗及定期复查等方面着手。 1.改善生活习惯：避免长时间处于寒冷环境，注意膝盖保暖，减少剧烈运动。 2.适当运动：进行膝盖周围肌肉的锻炼，如直腿抬高、静蹲等，增强肌肉力量，减轻膝盖负担。 3.物理治疗：热敷、按摩、针灸等，可促进血液循环，缓解疼痛。 4.药物治疗：口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛和炎症；也可外用活血止痛膏、云南白药膏等。 5.定期复查：了解膝盖恢复情况，以便调整治疗方案。 总之，膝盖损伤需要综合治疗和长期保健，患者要保持耐心和积极的态度，促进膝盖的恢复。

你好！建议选用野生草药外敷治疗,不用内服,对身体没有副作用,只需用野生草药外敷,一般7到10天左右就可修复,疼痛明显减轻80%左右,再用药保养30到40天就可痊愈.在没有治疗前,不要过多活动患处,以免加半月板的损伤,忌吃牛肉,鸡肉,姜和燥热食物.

建议用中医的治疗方法,采用中药熬治的膏药,此膏药可透入皮肤产生消炎、止痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等。贴于体表的膏药刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的现在药店还没有销售,这是民间的中药熬制而成,很多患者用了此药效果非常明显,如果信任，可以直接联系我们，祝早日康复。

建议最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的邱医堂中医传统外科膏药活血舒筋膏治疗."膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目地