减肥和节食是瘦身最好的方式，不过你是局部瘦身，要复杂一些，可以试着练哑铃，跑步来瘦身。如果你想要快速瘦腿以及瘦胳膊的话，可以试试吸脂减肥，在做吸脂减肥之前需要详细检查身体，如果身体有疾病，或者是月经期的话，不能做手术。在吸脂减肥后需要护理创口，不要让创口沾水。

首先体型问题就是包括有2方面首先是脂肪再一个就是肌肉了如果是脂肪型的那么直接做吸脂的手术就可以了

其实减肥就是减少热量的摄入和加速热量的消耗过程，也是胃肠道功能适应的过程，一般的减肥药物都有反弹的可能可以说控制饮食和积极的运动和锻炼才是减肥的主要措施和方法也是防止反弹的主要治疗措施可以说吃减肥药减肥效果也不好，以上才是科学的减肥方法你的情况可以按以上方法减肥，才是科学的

这种情况建议你试试小`姿·纤`体！胶！囊！，中药和植物提取，独家秘方，减退瘦胳膊效果很好的，我之前里腿上的肉就吃这个减没的，不反弹的。

健康指导：您好，关于腿部、胳膊减肥，一般来说，可以适量多跑步、拉伸、局部按摩等运动，不过不建议吃减肥药或者节食的，容易反弹而且损害身体健康，只需要平时在饮食上均衡有规律，少吃高热量、高脂类的食物，多吃水果蔬菜等低热量的食物，适量多喝水以促进代谢，运动上再坚持下去，运动贵在坚持效果最好