男性提高精子质量，可从饮食、作息、运动、避免不良习惯、预防感染等方面着手。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.饮食：多吃富含维生素E和锌的食物，如坚果、牡蛎、瘦肉等。
2.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。
3.运动：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质。
4.避免不良习惯：戒烟戒酒，减少泡温泉、蒸桑拿等高温活动。
5.预防感染：注意个人卫生，预防生殖系统感染。
总之，男性要综合多方面来提高精子质量，如有异常，及时就医。

吃富含性激素的食物可以补精子鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。

精子质量差也就是弱精症。造成男性弱精症的原因有很多，选择适合自己的治疗方法就成为治疗弱精症的关键之一。很多人以为中医治疗效果慢，其实，中药治疗弱精症的速度并不慢。中药治疗精子活力低下具有明显的优势，中医治疗对各种原因引起的弱精症，效果十分稳定。患者可用中药利尿消炎药丸，有很好的治疗效果。禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。祝早日康复！

　　情分析：你好，多吃鱼、虾、蟹。少饮酒、抽烟。多吃花生、核桃、坚果。少过夜生活。多做有益运动。　　你好你打算要宝宝就不要吸烟哦你有这个问题就要注意下了啊，就是平时多运动，不要一天到晚久坐，对着电脑，还有就是多吃点补肾的食物

你好，在日常生活中补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品，如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片或者是希维力等，全面提升精子质量、正常形态精子数量、活动力、精液量、精液液化等精子指标，提高怀孕的成功率。还有很多食物对促进男性生殖系统的健康也很有好处，比如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，另外还有山药、银杏、豆腐、豆腐皮，因为这些食物中含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分。

你好，治疗过程中，建议你服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片或者是希维力，全面提升精子质量、正常形态精子数量、活动力、精液量、精液液化等精子指标，可以显著改善男性精子质量，受孕率提高12倍。另外，戒烟酒，达到饮食均衡！祝你早日健康！