常吃大枣、葡萄干、甜杏仁、杏干对身体有诸多好处，如补充营养、促进消化、抗氧化、增强免疫力、改善心血管健康等。 1.补充营养：大枣富含维生素 C、维生素 B 族等；葡萄干含有铁、钙等矿物质；甜杏仁富含蛋白质、不饱和脂肪酸；杏干也有一定的维生素和矿物质。 2.促进消化：大枣和葡萄干中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。 3.抗氧化：其中的维生素 C、维生素 E 等具有抗氧化作用，能减少自由基对细胞的损伤。 4.增强免疫力：所含的营养成分有助于提高身体的抵抗力，预防疾病。 5.改善心血管健康：不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，保护心血管。 适量食用这些食物对身体有益，但要注意控制摄入量，避免过量食用导致糖分摄入过多等问题。

甜杏仁是一种健康食品，适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。素食者食用甜杏仁可以及时补充蛋白质、微量元素和维生素，例如铁、锌及维生素E。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一种对心脏有益的高不饱和脂肪。研究发现，每天吃50～100克杏仁(大约40～80粒杏仁)，体重不会增加。甜杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。所以，肥胖者选择甜杏仁作为零食，可以达到控制体重的效果。最近的科学研究还表明，甜杏仁能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，具有美容的功效。