患者你好，根据你的身高和体重你的标准体重是102斤，同时要进行仰卧起坐每天不少于10分钟。早餐：蔬菜汁一杯、花卷、鸡蛋。加餐：水果100克。中餐：紫薯米饭50克、两个蔬菜、一个鸡腿、一份菜汤。加餐：水果100克。晚餐：豆浆一杯、芹菜麦饭。建议你到公立医院确诊后再针对性治疗。

健康指导：您好，根据您的描述，您的体重不算是很重，适当减肥就可以的，平时要多加运动，最好能够慢慢增加运动量坚持下去，饮食上多吃蔬菜及水果，多喝粥类，不要吃脂肪含量过高的食物如肥肉等，多喝温开水，不要暴饮暴食。

健康指导：骑自行车能减肥，它的最大优势就是减肥！而且还可以环保，骑自行车还可以预防大脑老化，运动可以增加小脑的活力。有氧运动是最有效的减肥方式，平时多运动，打羽毛球。游泳，同时保持饮食规律。

您好，您的体重是比较合适的。建议不要太在意体重，过瘦的话，对身体健康会不利的。实在相减，可以锻炼减肥。

健康指导：平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2—4周的适应过程。最好是参加一些健身培训班，那样一般可以坚持，而且教练也可以根据你的情况来制定计划。一般来说，运动量要掌握在中等强度，运动后脉搏数每分钟不超过150次为宜。体育锻炼一定要坚持如一，不能想练就练，不想练就不练，练练停停无益于减肥与健康。

健康指导：标准体重的一个简单算法是：标准体重(kg)=身高(cm)-105，上下浮动百分之十都属于正常的。您的身高和比例是合适的，减肥的话建议您采取控制饮食和加强运动的方式进行，因为这样很科学健康还不会伤害身体。每天转呼啦圈或踢毽子三十分钟左右，每星期至少三次，坚持下去，就会有效果的。