促进头发增多可从饮食、外用、护理、生活习惯、避免不良因素等方面着手，包括食用特定食物、使用天然汁液、正确洗头按摩、规律作息、减少不良饮食。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食：多吃富含维生素B类食物，如黑芝麻、核桃、黑豆、何首乌等。
2.外用：洗净头发后，用生姜榨汁涂抹头皮，每周2-3次。
3.护理：避免使用碱性大的洗发水，每晚睡前轻柔按摩头皮，促进血液循环。
4.生活习惯：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜。
5.避免不良因素：少吃油腻、刺激性大的食物。
综合采取以上措施，有助于头发增多，但效果因人而异。若脱发严重，建议及时就医。

你好，头发稀少的人应多喝生水或含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。建议：忌油腻、燥热及生冷辛辣食物。多补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

可以用枸杞子、桑椹子、何首乌、黑芝麻等是有补益的功效的，而每天坚持来梳头是有非常有好处的。