秋季预防心血管疾病，要注意保暖、合理饮食、适度运动、控制情绪、定期体检等。 1. 注意保暖：秋季气温变化大，血管容易收缩，导致血压升高。要根据天气及时增减衣物，尤其是早晚温差大时。 2. 合理饮食：多吃新鲜蔬果，减少高盐、高脂、高糖食物的摄入。增加富含膳食纤维的食物，如粗粮、豆类等。 3. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，增强心肺功能，促进血液循环。 4. 控制情绪：保持平和的心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，以免引起血压波动。 5. 定期体检：监测血压、血糖、血脂等指标，及时发现潜在的心血管问题。 6. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分的休息和恢复。 总之，秋季预防心血管疾病需要从多方面入手，养成良好的生活习惯，关注身体变化，如有不适及时就医。

秋季护心要注意：1.严防感冒。秋季温差大，人体的抵抗力下降，尤其当几场秋雨过后气温骤降时，人们极易伤风感冒，应及时增减衣物，并适当进行户外活动。感染是诱发心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此对感染要特别重视，如呼吸道感染(感冒发热、咽喉炎、气管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。2.控制血压。时凉时热、变化无常的天气易导致血压升高。高血压患者尤其男性应保持乐观情绪，防止过度兴奋和疲劳，避免酗酒。3.情绪不能过分激动。情绪激动会引起交感神经兴奋，导致心跳加快，心脏负担增加。避免中强度体力活动，以减轻心脏负担。

心血管疾病清晨发作的风险相对其他时间会提高40%。因为刚醒时，人体分泌的肾上腺素等荷尔蒙激素会使血压升高，使人有缺氧的感觉。此时身体也比较缺水，血液粘稠，向心脏供血的能力较差。这都会使心脏负重。