健康指导：需要注意的是要维持自己的身体正氮平衡的，这就需要首先注意增加膳食中的蛋白质的摄入，建议补充牛奶鸡蛋等优质蛋白质含量较多的食物，增加一些运动，以刺激自己的身体的发育同时可以增加食欲提高免疫力，而不至于太胖。

健康指导：你好，根据你的身高计算标准的体重是四十九公斤，您的现象的体重疾病基本接近正常，而且也在健康范围内，只要保持良好的生活作息和饮食即可，日常合理规律生活方式，推荐食疗干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。煮熟后服用有补气血的功效，可以有效的增肥

健康指导：您好，，现在就向你推荐一些增肥食品吧，建议你多多食用：1.鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物。2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类。3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止身材变形。4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助脂肪和肌肉的增长。5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利肠道内生物酶消化酶的分泌。6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助脾胃气血的滋补。7、牛奶炖鸡。8、饮用一些含中草成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。9、以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及增胖的汤。11、草产品的汤也不俗，如羊乳和奶参等。12、酒酿蛋。可达美容和增肥的效果。13、蜂皇浆对胃肠道吸收作用都有很好的帮助。14、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加体重增强体质。另外，你首先要做个全身检查，排除病理原因，如体内有无寄生虫、肠胃粘膜是否太薄，吸收不行等。同时你要饮食正常、充足睡眠、心情愉快、加强运动、坐立起卧都要注意姿势。

脾主肌。可以尝试采用一些食疗或者运动来增强脾胃脾胃好了吸收也就好了人自然而然会长胖。最好是运动，通过增强新陈代谢，来达到长胖和强身健体的目的。

您好！根据您所说的情况，现怎么还是长不胖呢？考虑这与您的遗传，体质都有关的，建议您可以从饮食与运动两方面来进行建议要注意营养的全面，合理，均衡摄入，多增加其他营养，如优质高蛋白，如鸡蛋，牛肉，牛奶，还要多做运动，来改善以上情况！