青少年瘦身需综合考虑饮食、运动、作息、心态和避免误区等方面。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.饮食：清淡为主，控制高热量高油脂食物，规律三餐，多蔬果，不暴饮暴食。
2.运动：选择适合的有氧运动，如跑步、游泳等，每次至少30分钟。
3.作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因减肥产生焦虑。
5.避免误区：拒绝减肥药，以防伤身和反弹。
青少年瘦身要科学合理，循序渐进，不可急于求成，以免影响健康。

你好，这种情况是需要长期坚持的运动，不要着急你好建议最好还是注意采取运动加饮食的方法，注意多吃蔬菜水果，祝你好运

健康指导：您好：您好：其实您现在的身高体重出于标准状态，不建议您进行减肥，可以每天在饮食上适当的控制，多食一些富含膳食纤维的蔬菜水果，不宜进食脂肪含量高的食物，每天适当的进行有氧运动，长期坚持。

这个需要你长久的坚持，比如坚持每天早上跑步。可以一天吃4两饭，多吃水果，多运动，不吃发胖的零食就可以了

健康指导：您好，建议你控制饮食，然后再加强体育锻炼，饮食要以清淡为主。多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜，蘑菇，菠菜，胡萝卜，一些粗粮，杂粮类等。饮食不宜过饱，不要食用过于油腻性的食物，多多运动，可以早晚跑步，游泳

根据你说的情况，考虑你年龄较小需要健康减肥。你好，建议你最好通过运动减肥，较健康，你最好去学一些瑜伽或者跳舞。