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体质弱、偏瘦的人并不适合跑步锻炼。如果你觉得自己身体强壮的话，跑步这种有氧运动是很好的锻炼方式，跑多少千米就看你自己感觉了。不要太累也不要跑完以后感觉没运动过一样。其实坚持锻炼慢慢的你的耐力也会增加的，到时候你跑的路程也就长了。一天跑多少公里视本人的具体情况定,开始的时候可以短点,以后逐步提高.跑步之前一定要先热身,特别是冬天,天气冷,热身可以让全身的肌肉活跃起来,防止肌肉受伤
2015-12-19 20:11
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你好早上和晚上都可以，跑步是有氧运动，你可以根据你的自身情况来决定跑多远，只要不累就行，跑步之前要做热身运动，跑步时间长了，你跑的距离也会跟着慢慢的增长的，祝你健康
2015-12-20 13:14
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