体育课训练后腿变粗肿，可能是肌肉增长、运动后水肿、代谢问题、姿势不当、激素影响等原因造成的。 1. 肌肉增长：高强度的体育训练会刺激腿部肌肉纤维增粗，导致腿看起来变粗。可通过拉伸运动，如站立位小腿后侧拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等，帮助肌肉线条拉长。 2. 运动后水肿：运动时腿部血液循环加快，结束后若没有充分放松，可能会出现水肿。此时应抬高腿部休息，促进血液回流。 3. 代谢问题：身体代谢能力较弱，运动产生的代谢废物不能及时排出，也会使腿部肿胀。多喝水，保证充足睡眠，有助于提高代谢。 4. 姿势不当：训练时姿势不正确，可能导致腿部受力不均，引起局部肌肉过度发达或肿胀。需要纠正姿势，在专业指导下进行训练。 5. 激素影响：体内激素水平变化可能影响身体的脂肪分布和代谢，导致腿部变粗肿。保持良好的生活习惯和心态，有助于调节激素平衡。 总之，腿在体育课训练后变粗肿，需要综合分析原因，并采取相应的措施。如果情况持续不改善或伴有疼痛等不适，建议及时就医，在医生的指导下进行诊断和治疗。

您的腿增粗是特结实的那种，还是一按就有一个小坑的那种肿的粗？如果是结实那种，没有问题，训练的成果！如果是肿胀引起的增粗，我建议你就最好停止训练，注意休息，抬高下肢，以免因高强度的联系引起下肢的血液堆积，长时间导致下肢静脉的病变！

经过锻炼的腿部鼓起是由于肌肉通过锻炼更加粗壮的原因如害怕小腿粗壮，建议不要长时间锻炼，锻炼后轻柔小腿，使小腿肌肉放松

您好，如果您是练体育的这很正常得!建议，真的很遗憾，没有好办法!除非您不练了。