左腿膝盖左下处跑步久后疼痛，可能是肌肉拉伤、韧带损伤、关节炎症、运动姿势不当、旧伤未愈等原因引起。 1. 肌肉拉伤：跑步时肌肉过度收缩或拉伸，导致肌肉纤维损伤，引起疼痛。应休息，避免剧烈运动，可适当热敷缓解。 2. 韧带损伤：运动中韧带受到过度牵拉，造成损伤。需减少活动，佩戴护具保护，必要时进行物理治疗。 3. 关节炎症：长期磨损或其他因素导致关节炎症，运动时刺激加重疼痛。要注意关节保暖，避免受寒。 4. 运动姿势不当：错误的跑步姿势会增加关节和肌肉的负担，引发疼痛。需纠正姿势，学习正确的跑步方法。 5. 旧伤未愈：之前的损伤没有完全恢复，再次运动时容易疼痛。应加强局部护理，促进恢复。 总之，出现这种情况要重视，先停止长时间跑步，注意休息和护理。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

你好，你所说的情况可能是肌肉拉伤的原因，不要过于担心，要放松心情,以免造成心理压力。建议多注意休息，适当的运动，以清淡饮食为主，比如小米粥之类的，还要忌口辛辣饮食哦！海鲜牛羊肉也要注意哦！可以局部涂抹正红花油的，观察几天看看情况再说。

你好，这个情况建议最好到医院拍个片子，应该是有炎症或是囊肿发炎。