保持良好的身体状态，需要从合理饮食、适量运动、充足睡眠、良好心态、定期体检等方面入手。 1.合理饮食：多摄入蔬菜、水果、全谷物，保证营养均衡，减少高油、高盐、高糖食物的摄入。 2.适量运动：如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。 3.充足睡眠：每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，有助于恢复体力和增强免疫力。 4.良好心态：学会调节情绪，减轻压力，避免长期焦虑和抑郁。 5.定期体检：及时发现潜在的健康问题，如高血压、糖尿病等，并采取相应治疗措施。 总之，保持良好的身体状态是一个综合性的过程，需要长期坚持上述各个方面。只有这样，才能拥有健康的体魄，更好地应对生活和工作。

可能还是虫牙导致的啊.建议你看口腔科医生检查看看啊.建议抗炎治疗,加上萘普生止痛治疗，不要进食辛辣食物,如果牙齿有问题需要首先解决,必要时修补或手术拔除无用的牙齿.平常要注意戒烟酒啊.否则效果不好.养成刷牙漱口的好习惯啊.

牙痛是口腔科牙齿疾病最常见的症状之一.很多牙病能引起牙痛,常见的有龋齿,急性牙髓炎,慢性牙髓炎,牙周炎,牙龈炎等病,由于不知道您的牙痛的性质.所以不好说,但我还是告诉您,一般急性牙髓炎的话,是夜间痛的比较厉害,是一种神经痛,上牙痛的话,会牵扯到头痛,下牙疼痛主要会引起耳后疼痛一般止痛药不能缓解的.这种情况必须到牙科用牙机钻开,牙髓腔减压,才能缓解.而且错过了时机,这个牙就不好治疗了.如果是上火引起的吃点去火药和消炎药（三黄片和甲硝唑芬布芬、阿莫西林）就行了.建议您还是到正规医院牙科明确诊断后治疗