学习时出现脑力疲劳、身体劳累、学习积极性不高、爱打瞌睡的情况，可能与睡眠不足、营养不良、心理压力、缺乏运动、疾病因素等有关。 1. 睡眠不足：长时间睡眠缺乏或质量差，会影响大脑和身体的恢复，导致疲劳和困倦。应保持规律的作息时间，每天保证 7 - 9 小时的充足睡眠。 2. 营养不良：不均衡的饮食可能导致能量和营养供应不足。要多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、蛋类、新鲜蔬果等。 3. 心理压力：学习压力过大，容易产生焦虑、紧张等情绪，影响精神状态。可通过听音乐、与朋友交流等方式缓解压力。 4. 缺乏运动：身体长期处于静止状态，血液循环不畅，易感到疲惫。适当进行有氧运动，如跑步、游泳等，能增强体质。 5. 疾病因素：某些疾病如贫血、甲状腺功能减退等也会引起类似症状。若调整生活方式后仍无改善，应及时就医检查。 总之，要综合调整生活方式来改善这种状况。若症状持续不缓解或加重，一定要去正规医院就诊，明确原因，以便进行针对性治疗。

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健康指导：海参——延续衰老，消除疲劳，提高免疫力，增强抵抗疾病的能力海参富含蛋白质、矿物质、维生素等50多种天然珍贵活性物质，海参最有营养和有利吸收的吃法是造成空腹时将海参整个蘸料蜂蜜、鲍汁、味达美酱油等吃下。通常成人用海参进补1人1天1只就可以,，可以增强免疫力、提高记忆力、抗疲劳