你好，这个调查问卷的话，你可以直接做一下焦虑自评量表测试一下，根据你的描述考虑，你的焦虑水平已经比较高，对于这个情况，你如果老是想要让自己不焦虑，反倒会加重焦虑，你可以想一些办法去放松，比如说通过深呼吸的方式来放松自己，或者是多出去进行一些户外的适度的运动来改善。

心理分析：考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种特征的心理反应，它是在应试情境刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。心理指导：建议你学会接纳症状的产生，鼓励自己积极的改善，首先，坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己。其次消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心；再次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。

心理分析：您好，理解您的心情，高考会让您有一定程度的焦虑是正常的，但是过于焦虑的话，您需要问一下自己自己最担心的是什么呢？找到答案您才能够有针对性的去面对它，当你坦然面对的时候，焦虑的情绪会自然缓解的。心理指导：建议紧张的时候做一下深呼吸，尽量放松自己的心情，想一下其实高考就是人生的一个经历，好好学习，尽自己的能力就好，凡事不要强求，过程最重要，美好的人生不是一个高考决定的，只要对自己负责，人生就会很美好，祝福你！给你加油！

您好：1、放松心态，因为焦虑于事无补，只能起到反作用。2、适应紧张的学习环境，进行必要的心理暗示。3、有的放矢，不要眉毛胡子一起抓。4、提高学习效率，做一道，会一道，记住一道，联想一道。5、总结适应自己的学习方法，不要人云亦云。6、端正思想，明确目标。7、相信自己，天道酬勤。8、比学赶帮超。9、适当听听励志歌曲。10、学习、学习、再学习，不要分心。祝你考入理想的大学！

心理分析：焦虑会由很多事件引发。作为一名即将高考的学生，你处于焦虑之中，紧张不安、不能静坐、对一些问题过分担忧和烦恼，长时间的焦虑氛围会使你感觉到更加焦虑，也就更加不能静下心来学习。学习紧张可能就是诱发你焦虑症状产生的因素。心理指导：不要去思考你为何总是焦虑，为何学习静不下心。可以进行一些放松训练。解决考试焦虑问题的最好方法是系统脱敏技术，你可以在纸上写出让你焦虑的情境，然后到情境中通过心理放松训练来对抗焦虑情绪，最终消除焦虑。这是个循序渐进的过程，你可以了解一下尼克布松所创立的渐进性放松训练法。相信这会对你有所帮助。