预防精液异常，应从生活习惯、饮食、运动、避免不良因素、定期检查等方面入手。 1.生活习惯：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜。减少吸烟和饮酒，因为烟酒中的有害物质可能影响精子质量。 2.饮食：均衡饮食，多摄入富含维生素 E、锌、硒等营养素的食物，如坚果、海鲜、蔬菜和水果。 3.运动：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于增强体质，提高免疫力。 4.避免不良因素：减少接触高温环境，如长时间泡温泉、蒸桑拿。避免长期处于辐射环境中。 5.定期检查：每年进行一次生殖系统的检查，包括精液常规检查，以便及时发现问题并处理。 总之，预防精液异常需要从多个方面共同努力，养成良好的生活方式和健康意识，才能更好地维护生殖健康。

⒈多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量；⒉少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成；⒊戒烟戒酒。数据显示，吸烟、饮酒是精子数量、质量下降的最主要因素；⒋放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响，所以男性应适当放松自己；⒌多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分；⒍经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查；

戒烟戒酒。数据显示，吸烟、饮酒是精子数量、质量下降的最主要因素。注意男性体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。