你好，这个是比较正常的，有些胎儿在某个阶段动的会比较频繁些，这需要坚持一下，的确会影响到睡眠质量。建议平常尽量多躺着休息，避免过度走动，胎动现象是正常的，不用担心，就是需要坚持一下，还有10周就好了。

你好，到了孕晚期了，要谨防妊娠中毒症。控制体重，保持营养平衡和足够的睡眠是预防该症的有效措施。可以利用胎动对宝宝进行家庭监护。对哺乳充满自信的心态将是产后母乳喂养成功的基本保证。应多吃营养价值较高的蛋白质，含有矿物质和维生素的食物。要控制脂肪和淀粉类食物的摄入，以免胎儿过胖，给分娩带来困难。腹部擦液体维生素E或油脂，以增加腹部皮肤的弹性，减少妊娠线的出现。切忌懒，随意打发日子。介绍几种消除分娩时肌肉无效紧张的方法，每天练习半小时。浅呼吸-象分娩时那样平躺着，嘴唇微微张开，此法用于解除腹部紧张。短促呼吸-象分娩那样，双手换在一起，集中体力连续做几次短促呼吸。为的是集中腹部力量，使胎儿的头慢慢娩出。肌肉松弛法-肘和膝关节用力弯曲，接着伸直放松。这是利用肌肉紧张感的差异进行放松肌肉练习。

怀孕已经30周了，可以去医院做个b超检查一下，就可以知道胎儿的发育情况了，有时候胎动太频繁可能有问题的。另外要注意休息好，饮食均衡，不要吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果