22 岁时，身高增长的空间通常较小，但运动在一定程度上可能对身高有积极影响，这取决于多种因素，如骨骺线是否闭合、营养状况、睡眠质量、遗传因素和内分泌情况等。 1. 骨骺线：如果骨骺线尚未完全闭合，适度的运动，如篮球、跳绳等，可能刺激骨骼生长。但如果骨骺线已经闭合，运动对长高的作用就很有限。 2. 营养状况：充足且均衡的营养是身体发育的基础。缺乏蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质会影响骨骼发育。 3. 睡眠质量：良好的睡眠有助于生长激素的分泌，而生长激素对身高增长至关重要。长期睡眠不足可能影响身高。 4. 遗传因素：遗传在身高方面起着重要作用。如果父母身高较矮，子女长高的难度可能相对较大。 5. 内分泌情况：甲状腺激素、性激素等内分泌激素水平异常也会影响身高。 总之，22 岁想长高，运动可能有一定帮助，但不能单纯依靠运动。要综合考虑多种因素，保持良好的生活习惯。如果对身高有强烈需求，建议咨询医生进行专业评估。

你好！运动是可以有助于长高的，同时要加强营养我的建议是多做一些有利于骨骼生长的运动，比如打篮球、跳高等，祝你健康

你好！根据你的描述的情况来看，你是女性，而且已经22岁了，这个还想要长高的想法，几乎是没有办法实现了。一般的女性在这个18岁之前就已经达到了这个身高极限了，所以，你现在跑步只能让你的提醒更好，但是对身高可能没有帮助了。