橘子富含维生素C等营养成分，食用有好处也有注意事项，如食用量、时间等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.营养成分：富含维生素C、矿物质元素、碳水化合物等。
2.好处：增强免疫力、促进铁吸收、改善皮肤状态。
3.食用量：不宜过多，以免引起上火、胃肠不适。
4.食用时间：运动前不建议多吃，可能影响胃肠。
5.适宜人群：一般人群均可，但糖尿病患者应适量。
合理食用橘子能补充营养，但要注意适量和时机。

你好，只要不要吃的拉肚子就没有问题，不要吃的多了，尤其是红薯易导致胀肚子，和多汁的水果一起多了可能会不舒服。维生素C不影响你的发挥，但是运动之前少吃些，多了冷冷的跑起来易导致胃肠痉挛导致腹痛可能会影响跑步。100米很短，不会有什么影响。祝你健康。

您好！若没有腹痛、腹泻等不适，不会影响100米赛跑虽然含有很多的维C，也不要一次吃太多，以防腹痛、腹泻，并且桔子吃多了也容易上火

任何食物都需要有个量，过多了对身体不好建议不要吃那么多的橘子，对胃不好，容易上火

你好，维生素C作用很多，有抗氧化，促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。你吃橘子，红薯不会影响100米赛跑。每天都可以多吃橘子和红薯，对身体有利无害，这是绿色食品，不要过于担心。

维生素C不会对你运动产生影响不会对跑步产生影响，但是你吃的过多同时还吃了红薯的话有很大可能会出现胃部不适，主要是反酸烧心，可以口服制酸药如嚼服铝碳酸铋或者口服奥美拉唑