你是否曾经跌倒或撞击到腰部(或屁股)，如果没有可能是不良姿势引起的。纠正下错位的关节放松肌肉，平时多注意功能锻炼，不要坐的的时间太久坐半小时稍微起来活动下！坐的时候保持姿势端正／！不要刻意去保持姿势端正自然放松的坐直，太刻意去依然会导致肌肉紧张！多扭扭腰保持背部肌肉松弛症状就会消失如果不注意时间长了会导致疼痛而且错位的时间长会导致关节缝有骨刺形成希望注意！祝你健康！

你好，你的情况应该是长期从事体位歪斜，过度弯腰，或者活动过少的职业引起的脊柱弯曲，俗称“驼背”吧，如果体型偏瘦的话，在平卧时你所述的症状是很明显的体现出来。如果是畸形或者陈旧伤，建议你拍摄x光有利于诊疗。你的描述和症状没有很具体，希望你到专科医院检查和诊疗，医生会跟你满意的答复。如果通过检查没有问题，建议你增加身体活动次数，适当的牵引，按摩，卧硬板床，达到矫正的目的。祝你治疗康复。医生询问：你以前有过外伤吗？有多长时间了，有什么症状吗？

你好；在这里给你介绍下矫正骨盆锻炼骨盆周围的肌肉的方法；①从鼻子吸气，扩张胸部，把双臂大角度打开。②伸左腿，把脚尖指地，努力向后伸展。③从嘴里吐气，收回肚子，并保持5秒钟。④确认臀部在向左用力。⑤从鼻子吸气，尽可能地将身体向后，然后尽可能大地向前踏出。⑥踏出一步，双臂并拢，身体尽量向左扭转。⑦从嘴里吐气的同时收回肚子，保持5秒钟。把1～2连起来左右交换各做5～10组。适当增加训练量效果会更佳躺在床上，一脚可平放或弯曲置于床上，另一脚则双手环抱屈膝，尽量将膝盖放大胸部位置，左右脚各10次。（10秒（次）╱10次）2.单脚膝碰胸运动后，将双手环抱双脚屈膝，同样也将膝盖尽量往胸口位置放大，感觉到下方脊椎有伸展的感觉。（10秒（次）╱10次）

你好；在这里给你介绍下矫正骨盆锻炼骨盆周围的肌肉的方法；①从鼻子吸气扩张胸部把双臂大角度打开②伸左腿把脚尖指地努力向后伸展③从嘴里吐气收回肚子并保持5秒钟④确认臀部在向左用力⑤从鼻子吸气尽可能地将身体向后然后尽可能大地向前踏出⑥踏出一步双臂并拢身体尽量向左扭转⑦从嘴里吐气的同时收回肚子保持5秒钟把1～2连起来左右交换各做5～10组适当增加训练量效果会更佳躺在床上一脚可平放或弯曲置于床上另一脚则双手环抱屈膝尽量将膝盖放大胸部位置左右脚各10次（10秒（次）╱10次）2.单脚膝碰胸运动后将双手环抱双脚屈膝同样也将膝盖尽量往胸口位置放大感觉到下方脊椎有伸展的感觉（10秒（次）╱10次）

您好，考虑可能是因为骨骼发育畸形造成的您好，考虑您可能是因为骨骼发育不良造成的，建议可以到正规医院检查根据自己的情况进行手术矫正。另外，平时注意少穿高跟鞋。祝好以上是对“怎么纠正骨盆后倾？救救我吧”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！