你好，科学的减肥不单纯只是跑步就可以达到的，要合理的饮食加科学的运动相结合。要减肥的人，一日三餐，尤其是早饭是一定要吃的。跑步是有氧运动，你还缺乏重量运动，用来提升自己的肌耐力，加速人体的燃脂能力。日常饮食要注意热量的摄入量和营养的合理搭配，多喝大量的白开水。祝你早日恢复健康！

你好，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

健康指导：跑步就是非常好的有氧运动一般情况下能进行一些有氧运动的话是比较有助于脂肪燃烧弹，但是运动时间一定要达到半个小时以上才有良好的燃烧脂肪的效果除此之外呢，建议你在饮食上也要控制一下少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物