你好你现在19岁需要注意不要使用减肥药，因为这样的药物是有一定副作用的减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;

建议你可以试一试控制饮食配合运动的减肥方式，每天快走30分钟，坚持一个月。效果不错。饮食清淡些，少吃高糖高热量的食物，少吃零食，少喝饮料，多吃水果，如苹果香蕉等

健康指导：您好：任何减肥方法都可以办到，关键是反弹的控制。如果控制不住反弹，那不是徒劳无益吗。所谓的肥胖，就是多余的能量转变成脂肪积累在皮下组织。也就是说，每天摄取的能量大于每天消耗的能量，减肥就是，控制或者调整或者巧妙搭配饮食，来使每天摄取的能量小于每天消耗的能量。增加运动量增大消耗能量。这样身体为了能够维持正常的生命活动，必须消耗体内多余的脂肪。而科学减肥就是通过精确的计算，让每天摄取的能量加上计划消耗脂肪能量正好满足生命活动，既能减肥又不影响健康。具体减肥方案要找当地营养师给您量身定制食谱。实行方便，效果显著。