被诊断为高血压，怎样预防
2025-02-13 09:55
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您好，昨天我去量了血压，说我是高血压，怎样才预？想得到怎样的帮助：您好，昨天我去量了血压，说我是高血压，怎样才预付，。
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回答1
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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被诊断为高血压，预防需从改善生活方式、控制体重、合理饮食、适量运动、减少压力等方面着手。 1.改善生活方式：戒烟限酒，避免熬夜，保证充足睡眠，规律作息。 2.控制体重：肥胖是高血压的重要危险因素，通过合理饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内。 3.合理饮食：减少钠盐摄入，每天不超过 6 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；控制脂肪摄入，少吃油腻食物。 4.适量运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟的中等强度有氧运动。 5.减少压力：学会放松，通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解紧张情绪。 6.定期监测：在家中自备血压计，定期测量血压，了解血压变化。 总之，预防高血压需要长期坚持健康的生活方式，同时密切关注血压变化。一旦血压控制不佳，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2025-02-13 17:33
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