左腿髋关节在做高抬腿和仰卧举腿时有声响且疼，拍片正常，可能是肌肉拉伤、关节软骨磨损、滑膜炎、肌腱炎、髋关节发育不良等原因造成的。 1.肌肉拉伤：运动时肌肉过度伸展或收缩，导致细微损伤，引起疼痛和响声。 2.关节软骨磨损：长期运动或年龄增长，软骨磨损，关节面不光滑，活动时产生响声和疼痛。 3.滑膜炎：滑膜受到刺激产生炎症，导致关节积液，活动时出现响声和疼痛。 4.肌腱炎：肌腱反复摩擦，发生炎症，影响关节活动，产生疼痛和响声。 5.髋关节发育不良：先天髋关节结构异常，运动时易出现不适。 如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进一步检查，如磁共振成像（MRI）等，以明确诊断。同时，应注意休息，避免剧烈运动。

你这样的情况建议去医院的理疗科使用电脑中频透热治疗仪进行治疗效果会很好,平时要保持正确的工作或生活姿势避免保持一个姿势时间过久.

考虑是关节的韧带松弛建议不要刻意做这个动作加重关节软骨的损伤平时适当减少运动量这个对身体没有影响的

建议去做理疗可以更快的恢复