您好，就您描述的情况而言，您现在要减肥，您想通过控制饮食，降低热量的摄入进行减肥，您可以在配合运动减肥，效果还是不错的建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

你好,平时注意饮食.建议平时多吃水果蔬菜,少吃油腻食物,多运动.

健康指导：据据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要多食用些新鲜的蔬菜和水果，同时还要适当的食用些如牛奶、瘦肉，大豆制品以及鱼虾、去皮禽肉之类的食物，同时还经常做些必要面部按摩。

健康指导：你好:根据你的年龄你的标准体重应该是32公斤，所以你还是偏胖的，建议你平时养成良好的饮食习惯少吃能量值很高的食物平时不要暴饮暴食，平时多吃蔬菜水果及富含优质蛋白质的食物，每天可以坚持运动来消耗消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功