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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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你好，如何判断是否过量，可以从生理和心理两个方面判断运动是否过量：生理上：过量后会有两种反应，肌肉酸、肌肉痛，有时酸痛结合。请问目前有什么不适的感觉,说一下主要的症状,必须检查和症状相结合，需要全面分析，综合考虑．最好及时检查的。
2015-12-20 07:46
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回答2
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好如果说锻炼是一件很简单的事情，那么每个人都可以肌肉很发达，身材很健美运动必然会产生乳酸，必然会出现酸胀的疼痛坚持几周，每天都规定时间规定量的练习，并且在练习之前进行充足的热身，结束之后做好充足的放松，回家再用温水泡浴，自我按摩。坚持几周，就适应了，但是适应之后又要开始加些强度了，身体就是在这样一个酸痛、适应、酸痛、适应的过程中变强，当然这只是简单的一个思路，具体的强度时间还是要严格控制的。加油吧。
2015-12-20 09:48
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