16岁，还在初中吧，这么小就知道减肥主要还是运动，还有少吃些膨化食品，少吃零食，少吃快餐哈

你好，跑步吧，这是减肥最好的方法了。每天要40分钟。慢跑就好了啊，不要总是刻意的节食，你现在学习压力大，不要不健康的减肥

上楼梯的时候抬起脚跟?以腿部承担体重?这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。散步的时侯走路的时候加快速度?尽量将步子迈得大些?这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

健康指导：减肥是要坚持的，平时多运动如：篮球、爬山、游泳等。建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。

最好的办法就是多运动。建议你多运动，少吃高脂肪，高热量食物，多吃蔬菜水果，晚餐尽量不要过饱