你好，你的情况可能属于踝部扭伤引起的疼痛肿胀。建议您还是先冷敷患处，待一天后热敷和涂抹活络油，抬高下肢，祝您健康。

您好，看了叙述，脚扭伤了，肿了，如果肿痛明显，最好是先拍个片子看一下。如果肿痛明显，就去拍个片子看看，是否有骨折了。没有骨折的话，考虑是软组织损伤，刚扭伤的话，可用冰块冷敷一下，24小时后改热敷，用红花油或云南白药气雾剂外用，活血化瘀止痛。

您好，根据您提供的情况看，您是脚扭伤了，局部肿胀疼痛是正常现象。建议您卧床休息，将患足抬高，可以局部外用云南白药气雾剂、沈阳红药贴、七厘散等药物。但最好到医院骨科就诊，拍X光片，明确是否有骨折的情况。以上是对“脚扭伤后。肿了怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

这种情况要注意对患处的保护，不要有再次的损伤，可以使用云南白药气雾剂来进行治疗，适当的冷敷患处。及时的进行患处的光片的检查，观察一下损伤的程度，并且进行有针对性治疗。