您好，很早以来人们就注意到偏头痛与睡眠之间有密切的关系。用脑电图监测4例偏头痛病人，共记录到19次偏头痛发作，其中18次发生在睡眠期间，这18次中有11次发生在REM睡眠期间，4次是在REM睡眠刚过期min时，2次是在REM睡眠过去后10min。可见夜间发作的偏头与REM睡眠有着密切关系。有些偏头在午睡时会发作。用脑电图进行监测，发现如果午睡仅处于睡眠的第1、2阶段，头痛一般不会发作，只有当深入到3、4阶段及REM睡眠时，头痛才有可能发作。偏头痛的发作与脑内5-羟色胺水平有关，以血小板中5-羟色胺色含量作为指标，可以发作在睡眠的第1、2阶段，血小板中5-羟色胺含量比较稳定，而在第3、4阶段和REM时，5-羟色胺变动很激烈。所以偏头痛多在REM睡眠最明显的早晨发病。

睡眠对健康固然很重要，但并非睡得越多越好。相反，过多的睡眠可能会使人精神不振。特别是一些催眠药物所带来的睡眠，虽然睡眠数量提高了，但质量并没有改善，甚至出现宿睡现象，白天依然疲惫不堪、昏昏欲睡。再如，白天的小憩时间也不宜过长，应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠。