根据您所描述的情况属于局部肥胖（腿部），运动减肥是需要在专业的医师指导下进行适当的有氧运动，盲目的进行运动减肥是不科学的，减肥是要在健康的情况下进行减肥的，而如您所诉的节食情况，正是一种不健康的减肥行为，而且一般人在节食后，脑部控制食欲的部位似乎不再那么活跃，你对食物的反应更大，而且更难控制食欲，到最后只是越减越肥。我建议您最好是去正规专业的减肥医院，针对您的腿部肥胖建议您采用网状牵拉技术在保证减去脂肪的同时不减少您机体的水分保证有效减少脂肪细胞完全杜绝了反弹的可能。

减肥的方法有很多，但最健康，最安全的还是运动减肥。你可以多参加游泳和跑步的锻炼，如果条件不允许，可以自己多做点瑜珈或是去健身房在专业技师的指导下进行改善。平时注意饮食上少吃高脂肪、高热量、高蛋白食物，多吃点纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

粗盐瘦腿法效果非常显著，粗盐瘦腿的操作方法非常简单，粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。粗盐腿部减肥法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿

1.在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。涂好后缠上有弹力的绷带。涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。2.最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。3.把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与腿和臀部成直角。

单纯表现腿部偏粗，考虑运动偏少或长时间久坐等引起，也和遗传基因等有关。一般腿部的脂肪积聚较少，多不是由于饮饮食不节引起。可以养成每天跑步及跳蝇等运动锻炼，可以促进肌肉紧张收缩，也可以养成每天泡脚的习惯，泡脚使用温水，有促进下肢血液回流的效果，可配合按摩等来减肥。