健康指导：请问您在做什么样的减肥呢？科学的减肥是调整食物当中能量的摄入，减少脂肪的摄入，增加蛋白质和碳水化合物的摄入，杂粮饼干是粗粮里面含有丰富的膳食纤维，当然可以食用，牛奶建议喝脱脂牛奶。减肥主要的是通过运动才能有效减肥，每天必须中等强度运动30分钟以上才行。

减肥期间，需要适当控制饮食量，搭配中低强度有氧运动，控制热量摄入，增加热量消耗，就能达到效果。建议食物选择优质蛋白、低糖水果、高膳食纤维的蔬菜，主食适当吃，可以选择杂粮，牛奶属于优质蛋白，减肥期间可以喝，相比普通饼干，杂粮饼干相对好一些，但是饼干类因油分较多，热量也较高，不宜多吃。

减肥不是节食，你现在还是发育的时期，营养不能缺，一定要科学减肥。高钙的学生奶还有杂粮饼干都可以吃。建议多运动，不要吃得太少。短期内也不要减得过多。

你好，减肥要科学的减肥，清淡的食物比较好建议注意多锻炼，可以吃水果，不要吃零食，还有就是营养不要过剩

你好，像你说的情况，你减肥期间是可以吃你说的这两种食物，一般只要你身体摄入的能量不超过你身体所消耗的热量基本是不会发胖的。建议你平时最好还是多运动，你每天最好坚持半小时以上的有氧运动，可以慢跑，打羽毛球等，能够消耗热量，起到减肥效果。