我来给你从抑郁症临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。　　抑郁要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数抑郁与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；

多历练，还要告诉自己，你不要别人来确认你，你每一步都是自己走出来，会越来越好

建议你多做一些自己感兴趣的事情得到比较好的效果以此来培养自己的自信需要慢慢锻炼的等你越来越好时就会不自觉的有了自信

我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。根据你说的情况，给你的建议是：与医生当面谈比较好。这个情况较普遍，可以从心理和行为认知治疗，坦然的生活，积极的与人交流可以解除你的顾虑，放平心态，踏实工作生活，如果不解决问题，可以访问我的空间或来找我，一起探讨解决你的问题。