健康指导：你好，根据你的情况，建议每天规律运动，规律饮食，平时增加新鲜蔬菜和水果的摄入，例如芹菜，青菜，菠菜，萝卜等。例如每天运动一个小时。想要瘦得快，就的加大节食力度，可以选择晚饭少吃，然后锻炼一个小时

女，13岁，如果你不是过度肥胖，不宜过度减肥，也不宜减肥过快，以免影响到正常的生长发育等等。建议你平日一定要注意均衡饮食，控制总热能的摄入，增加运动量等等。

建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

健康指导：一般是没害的，但是效果很难保证，对于减肥者，尤其在这个减肥药品满天飞的时代，选择减肥药物一定要慎重，这很可能带来一系列的副作用且对减肥的效果不一定就好。减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。