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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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睡眠浅、入睡困难且质量差可能由多种因素引起，如心理因素、环境因素、生活习惯、疾病因素、年龄因素等。 1.心理因素：焦虑、抑郁、压力过大等不良情绪会影响睡眠。可通过心理咨询、放松训练如深呼吸、冥想等方式缓解。 2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等会干扰睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度能提高睡眠质量。 3.生活习惯：睡前使用电子设备、晚餐过饱或过饥、睡前剧烈运动等。养成良好的生活习惯，如睡前避免使用电子设备、规律饮食、适量运动有助于改善睡眠。 4.疾病因素：患有神经衰弱、呼吸暂停综合征等疾病。需要针对具体疾病进行治疗，如神经衰弱可使用谷维素、维生素 B1 等调节神经的药物。 5.年龄因素：随着年龄增长，睡眠质量可能下降。可通过适当补充钙剂、保持规律作息来改善。 睡眠浅、入睡困难且质量差的改善需要综合多种方法，同时要保持良好的心态。如果长期睡眠不佳，建议及时就医，查明原因，对症治疗。
2025-02-13 12:05
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