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晚饭以后休息半小时多走走然后做一些体能训练比如俯卧撑或仰卧起坐，最好是多出汗那种，锻炼完了堂床上看一会书不超过10钟你就会觉得越来越迷糊坚持住，等到看不清字了书一扔闭上眼睛就着，呵呵我就是

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考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

失眠是生活中比较常见的现象，大家应正确认识失眠常识，在家庭、工作、学习等方面应该正确对待，合理安排。对因工作紧张或情绪波动暂时引起的失眠与疲劳反应，不要过分担心和忧虑，只要消除这些不良心理反应，睡眠就会得到改善。祝您健康！。。