健康指导：您好！减肥是一项艰难而又要坚持和耐心的工程，建议您可以慢跑，因为慢跑的动作简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。贵在坚持！希望我的回答可以帮到您！

你好，引起肥胖的原因较多，主要与饮食营养过剩及远动不足有关。建议您平时注意控制饮食同时可以坚持运动，如跑步、游泳。还可以去医院针灸或者穴位埋线。

你好，建议运动减肥方法。要运动和饮食相结合一起，多运动减肥，少吃蛋白质食物。

目前国际上常用的判断胖瘦程度及健康状况的指标为BMI值，具体计数：BMI=体重（kg）／身高（m）?，正常范围：18.5-24.9。您可以计算出自己的BMI值，判断胖瘦程度，决定是否进行控制体重的措施。结合科学合理的饮食和坚持适当的体育锻炼，可以控制自己的体型，增强体质，提高机体免疫力。