我今年12岁，年底就13岁了。身高144...
2015-12-20 05:43
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我今年12岁，年底就13岁了。身高144cm左？我今年12岁，年底就13岁了。身高144cm左右，已经来了月经，而且我妈妈身高153cm，爸爸是167cm。是不是长不高了？请您告诉我每天应该怎样运动和饮食才能保证在上大学之前长到165cm以上？我每天晚上10:30左右睡觉，是不是也和长个儿有关系呢？。
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回答1
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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运动本身就能促进生长激素的分泌.它能使人熟睡,不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了.身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天.1，不能熬夜，人大都是在睡眠中长高的，尤其是在凌晨的时候（12点到4点）；2，每天饮食正常；3.每天牛奶，补充钙质。牛奶的时候不能空腹喝，一定要配着面包馒头一类的东西。不然喝下去没用。
2015-12-20 11:23
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