健身训练计划的合理性需要综合多方面因素考量，包括身体适应能力、训练强度、恢复时间、肌肉疲劳度、训练目标等。 1. 身体适应能力：每个人的身体对不同训练方式的适应情况各异。如果之前的单一部位训练进展顺利，身体适应良好，那么新的循环训练计划可能是可行的。但如果身体还未完全适应高强度训练，突然改变可能带来过度疲劳和受伤风险。 2. 训练强度：新计划中每个训练日涉及的肌肉群较多，需要确保每个动作和每组的重量、次数设置合理，避免强度过大导致肌肉拉伤或过度疲劳。 3. 恢复时间：肌肉需要足够的时间来恢复和生长。连续的高强度训练可能影响恢复，导致肌肉恢复不充分，影响后续训练效果和身体健康。 4. 肌肉疲劳度：在新计划中，要密切关注肌肉的疲劳程度。若出现明显的酸痛、无力，可能意味着训练过度，需要调整。 5. 训练目标：明确自己的健身目标是增肌、塑形还是提高力量。不同目标对应的训练计划侧重点有所不同。 综合考虑以上因素，在尝试新的训练计划时，建议先从较轻的重量和较低的训练强度开始，逐渐适应。同时，保持良好的饮食和充足的睡眠，有助于提高训练效果和促进身体恢复。

应该多久改变训练计划　　一些职业运动员每次训练都要改变计划，这是本能训练的表现。许多职业明星会每隔三个月改变一次计划，因为他们已经找到了非常适合自己的训练计划，包括练习动作。　　一旦你感到厌烦，或者没有达到自己拟定的目标，你就应将训练计划做一些调整，包括量、强度、动作等等。这样你才能继续进步。

应该什么时候增加重量　　无论何时，当你任何一种练习动作能正确地做10次后，就应增加重量。重量要小幅度逐渐增加，以保证肌肉不断增长。一般说一周增加10%的重量最为合适。如果做不到，那也没关系，只要增加重量就行。

你好,你说的这种情况通过我们的分析认为一般是不可以的,可能会对身体不利的.