我是一名中学生,120斤,我想减肥。跳绳
我是一名中学生,120斤,我想减肥。跳绳会不会让腿变粗?怎样健康的减肥?曾经的治疗情况和效果:从来没有治疗过。
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回答1
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王巧瑜 副主任医师
广州市第十二人民医院
三级
消化内科
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你好,首先作为中学生不要随便控制你的饮食,一旦营养摄入不足有可能会影响发育,但是一些不健康饮食如油炸食物,或者是一些垃圾食品可以控制。你最好考虑选择运动的方式,跳绳和跑步都可以使你的腿变粗,所以在运动之后一定要进行充分按摩。按摩方向是由脚的方向向心脏的方向进行。
2019-01-26 06:51
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回答2
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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根据你的描述,你想通过跳绳运动达到减肥的目的。跳绳会使腿变粗,那是因为运动以后肌肉重量增加的原因。建议你养成良好的生活、饮食习惯,适当进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减少每一天的总热量摄入、注意饮食营养均衡、低脂低盐低糖。可以配合使用有益健康的减肥产品(不是减肥药物、没有毒副作用)及功能性保健食品。
2015-12-20 13:37
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回答3
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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你好!无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理如果您要减腿部的话建议您可以跳绳跑步,减肥最好不通过药物,会反弹的并且药物伤害身体,您可以在晚上多吃一些水果,少吃主食,但是在早餐和午餐一定要吃好,并且多配合锻炼,男孩子可以多打打篮球,跑步,一定要健康减肥
2015-12-20 17:24
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回答4
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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健康指导:你好,根据你的情况,如果是想健康控制体重,建议增加新鲜蔬菜水果的摄入来替代热量食物的摄入,同时建议每天规律运动锻炼身体,对于中学生来说,跳绳是很好的选择,还可以促进长高,建议跳绳以后多做腿部拉伸运动
2015-12-20 18:29
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回答5
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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你好,肥胖是由于吃的太多,能量摄入太多。运动太少,能量消耗太少。造成能量过剩,能凶量转换成脂肪,使脂肪细胞增大,引起肥胖。减肥的办法就是少吃饭,多运动,消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。节食运动是最健康减肥办法。
2015-12-20 22:11
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回答6
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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减肥主要是减少身上的脂肪,中学生正处于生长发育期,不能过于节食,在饮食上以营养为主,定时定量饮食,量少而精,同时要给自己制定每天都要坚持的健身计划。建议饮食注重营养,定时定量,每天坚持锻炼,建议可以慢跑。
2015-12-21 00:10
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