身高增长受遗传、营养、运动、睡眠和疾病等多种因素影响。要实现增高，需综合考虑这些方面，包括合理饮食、适量运动、充足睡眠、预防疾病、保持良好心态等。 1.遗传：遗传因素对身高有重要影响，但并非唯一决定因素。通过后天努力仍有一定的增高空间。 2.营养：保证摄入充足的蛋白质、钙、维生素等营养物质，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 3.运动：多进行有助于长高的运动，如跳绳、篮球、游泳等，能刺激骨骼生长。 4.睡眠：每晚保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素的分泌，促进身高增长。 5.疾病：及时治疗可能影响身高的疾病，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等。 6.心态：保持积极乐观的心态，避免因压力过大影响身体发育。 总之，想要增高需要从多方面入手，持之以恒，并在必要时寻求医生的帮助。

要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.

身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70％,此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等.迄今为止没有行之有效的增高药物的.不可偏信广告宣传的.