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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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乳母需要摄入丰富的营养来保证自身健康和乳汁质量，以下为您介绍一些高钙、高蛋白、高锌、高铁的食物，如乳制品、肉类、海鲜、豆类、坚果等。 1.乳制品：牛奶、羊奶、酸奶等富含钙和蛋白质，是乳母的优质选择。 2.肉类：牛肉、羊肉、鸡肉等不仅蛋白质含量高，还含有一定量的锌和铁。 3.海鲜：虾、鱼、贝类等富含优质蛋白质，同时锌、铁含量也较为丰富，例如牡蛎含锌量较高。 4.豆类：黑豆、黄豆等富含蛋白质和钙，还能提供一定量的铁。 5.坚果：杏仁、腰果等含有丰富的蛋白质、钙和锌。 6.蛋类：鸡蛋是优质蛋白质和多种营养素的良好来源。 乳母的饮食应多样化，合理搭配上述食物，以满足身体对各种营养素的需求，促进宝宝健康成长。
2025-02-14 03:15
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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多吃鸡蛋,肉(富含蛋白质),牛奶,虾(钙).猪肝,猪血(含铁锌)只要你不挑食,还要吃大量的蔬菜,就有足够的营养给宝宝了,另外你给宝宝喂点鱼肝油滴剂,这样宝宝才能更好的吸收钙.希望你和你的孩子好.
2015-12-20 20:55
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